w 29

to im, to im!! ja nic nie mowilem naarzie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-08 17:29:52

"Ten, co bierze" Psychka-100% Typ Wola pobudliwosc zdolnosc reakcji aktywnosc "W pierwszej chwili mogą sprawiać wrażenie niezbyt błyskotliwych," , jak by dokaldnie mnie opisywali uczciwosc...ooo... zdrowie: macie przyklad podsuowanie: 1-sza czesc tylko pasuje Ewcia dzieki nawet, nawet prawdy ale sam poczatek mnie [...]

ewejka nie czytaj 1,5 mużyńskiej pały? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-08 20:29:00

dobra, ja sp%$%^$#adam... Narazie wszystkim! Ewciu:*:), do jutra :):):) (bo co Ci chciałem życzyć to już życzyłem wcześniej ) Sadd Reso.. ja Ci tu cholera poszwagruje... spjerdalaj rąbać drewno... Phex Luki Don Eco Stud<<<Wypoczywaj Trzymajcie się! Narazie. Coś czuje że dzisaij jeszzce ktoś wpjerdol zbierze... albo sam za***ie łbem w [...]

Ja pisze poważnie póki co jestesmy sami Sorry:D i żadnej orgii nie chce chce to zrobić delikatnie i we dwoje Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 16:03:44

No no następny post Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-10 11:05:18

dzisiejszy trening: plecy + biceps -martwy ciag 4x6 60kg,80kg,90kg,103kg -podciaganie na drazku 3x8 -wioslo hantlem 3x8 35kg -szrugsy 3x12 73kg -uginanie rak stojac 1x10 38kg, uginanie rak na modlitewniku 1x10 27kg, uginanie rak stojac 1x10 38kg -uginanie rak z hantelkami z supinacja 2x10 18kg mlotkowo 1x8 18kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu [...]

tez nie jem w piatki miesa

Wtorek: plecy, łydki podciaganie nachwytem x8 x8 x8 x8 wioslo sztanga 65kg x8 75kg x8 85kg x8 wioslo hantlem 45kg x8 45kg x8 45kg x8 45kg x8 sciaganie linki wyciagu gornego do klatki podchwytem 40kg x12 45kg x12 50kg x12 50kg x12 wspiecia na palce jednonoz z hantlem 45kg x15 45kg x15 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-11-08 20:06:29

Środa: push II Przysiad 50kg x6 60kg x6 70kg x6 Wyciskanie hantli skos góra 28kg x12 30kg x10 32kg x8 Rozpiętki poziomo 16kg x12 16kg x12 16kg x12 Wyciskanie zza karku stojac RAMPA 3x6 -15%, -30% 42kg x6 50kg x6 53kg x6 45kg x10 38kg x10 Unoszenie hantli przodem 9kg x10 9kg x10 9kg x10 Francuz hantlą 9kg x10 9kg x10 9kg x10 Allahy 25kg x15 [...]

Środa: klata + triceps wyciskanie lezac 55kg x6 65kg x4 75kg x3 85kg x3 85kg x3 90kg x2 90kg x2 aktywne opuszczanie 100kg x1 100kg x1 trzymanie sztangi przez 20sekund 113kg 113kg wyciskanie waskie 65kg x8 68kg x6 72kg x4 pompki na poreczach 0kg x6 10kg x6 20kg x6 +przedramie Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-02-15 19:29:55

Piątek: plecy + triceps Podciąganie nachwytem x6 x6 x6 +5kg x6 +7kg wiosłowanie sztanga podchwytem 55kg x8 65kg x8 75kg x8 55kg x8 wiosłowanie hantlem 36kg x8 36kg x8 36kg x8 wiosłowanie półsztanga jednoracz 30kg x6 40kg x6 50kg x6 wyciskanie waskie lezac 55kg x8 65kg x6 75kg x4 pompki na poreczach x6 x6 +10kg x6 +20kg + przedramie + 2 obwody [...]

Niedziela: Klata + biceps Wl 73kg x8 83kg x6 93kg x4 Wycisk skos gorny hantle 23kg x15 27kg x12 30kg x10 Rozpietki na malym skosie 12kg x15 12kg x15 12kg x15 Francuz sztanga siedzac 23kg x15 27kg x12 30kg x10 Unoszenie sztangi podchwytem stojac 23kg x15 27kg x12 30kg x10 + 23kg x8 Unoszenie hantli z supinaca stojac 12kg x10 12kg x10 Unoszenie [...]

Wtorek: Nogi Wyciskanie lezac 87kg x8 97kg x6 107kg x3 Przysiady 65kg x4 80kg x4 90kg x4 Uginanie ramion ze sztanga stojac 23kg x12 27kg x12 30kg x12 Uginanie ramion z hantlem z supinacja 12kg x10 12kg x10 12kg x10 + lydki Kur.va mac dawno tak zyebanego treningu nie bylo. Ja pyerdole na klate 107kg tylko 3x poszlo zamiast 4, a ku.rva ostatnio [...]

Te pan instruktor,ostatnio wkleiłem Twą fote i było widać,że łapka nieźle sie prezentuje...z kurczakiem w ręku Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-11-16 15:18:26

poczekajcie ****a ****e,jak bede mial polsat w chacie to bede oglądał ciągle,zobaczycie mnie jak świnia niebo w tym spamie Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-11-18 17:56:29

Jak ktos nie ogladal to Pudzian bedzie walczyl z Yusuke Kawaguchim Wniosek z konferencji jest jeden - tanio skory nie sprzeda Zmieniony przez - Deliver w dniu 2010-03-29 12:33:42

Przynajmniej Pudzian za bardzo sie nie zmeczy przed walka z Timem I pamietajmy ze 7 wrzesnia czeka Mariusza jeszcze jedna trudna przeprawa - z Nastula. Co do zmiany trenera, to Pudzian troche klamie, bo sam Okninski pisal o koncu wspolpracy Zmieniony przez - Deliver w dniu 2010-03-29 17:56:20

Hmm, tylko jeśli faktycznie Pudzian będzie lał wszystkich, to nie dlatego że trenował na siłowni czy strongmana I ja np nie kibicuję facetowi dlatego ze jest Polakiem a dlatego że pod kilkoma względami faktycznie mi imponuje, a to niełatwe Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-04-09 09:41:29

Przecież trzeba mu odciąć prąd Tapout punch - pussy Jak by To Mir powiedział Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2010-05-22 07:15:29